經(jīng)常低頭玩手機(jī)有可能會(huì)引發(fā)“高血壓癥狀”。

      當(dāng)你看到這篇文章時(shí)，你看手機(jī)多久了，10分鐘？半小時(shí)？還是半天？

      高科技在給人們帶來(lái)溝通便捷的同時(shí)，也將一種“新鮮病”——手機(jī)依賴(lài)癥“捆綁銷(xiāo)售”給了現(xiàn)代人。


      【“手機(jī)依賴(lài)癥”自查開(kāi)始】
      每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機(jī)看微博、微信有沒(méi)有新消息。

      等公車(chē)、等地鐵、等電梯的時(shí)候掏出手機(jī)刷微博、微信、QQ，打游戲，看電子書(shū)，看視頻，聽(tīng)音樂(lè)，總之不閑著。

      開(kāi)車(chē)遇到紅燈時(shí)馬上拿起手機(jī)，常常換綠燈了還不知道，直到后面的車(chē)狂按喇叭。

      自家吃飯或朋友聚餐，上桌不忙動(dòng)筷子，先掏出手機(jī)拍照，拍完還要P圖，發(fā)到朋友圈等等。

      朋友聚會(huì)說(shuō)不到三句話(huà)，習(xí)慣性掏出手機(jī)來(lái)看兩眼，即便朋友坐在對(duì)面，也要在微信、朋友圈里交流。

      手機(jī)電量低于20%，就心急如焚，找充電器。

      上廁所不帶手機(jī)總覺(jué)得少了點(diǎn)什么。

      每晚睡覺(jué)前，不拿著手機(jī)玩半小時(shí)左右，總感覺(jué)睡不踏實(shí)。

      無(wú)論何時(shí)，無(wú)論何地，只要醒著，就要有手機(jī)。

      手機(jī)給身體帶來(lái)的傷害實(shí)在不容小覷：傷眼睛、傷頸椎，甚至還會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng)。

      【頸椎負(fù)擔(dān)】
      頸椎是連接腦袋和軀干的重要部位，因此頸椎也承受著腦袋的重量。美國(guó)紐約市脊椎外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)：

      身體直立時(shí)，普通成年人的腦袋平均重量為5公斤。

      看電腦時(shí)，低頭角度約為15度，頸椎間盤(pán)壓力增加到12公斤。

      伏案工作時(shí)，低頭角度約為30度，頸椎間盤(pán)承受18公斤的壓力。

      玩手機(jī)時(shí)，低頭角度約為60度，頸椎間盤(pán)承受的壓力達(dá)27公斤，相當(dāng)于一個(gè)7歲兒童的體重。

      不良的生活習(xí)慣和不正確的坐姿讓我們的頸椎負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，導(dǎo)致各種問(wèn)題出現(xiàn)。


      【常見(jiàn)頸椎病——頸源性高血壓】
      頸源性高血壓有以下四個(gè)主要特征：

      特征1：頸后部疼痛、頭痛或眩暈、血壓升高。癥狀有所緩解后，血壓也會(huì)隨著下降，這一特點(diǎn)在發(fā)病早期特別明顯。

      特征2：有些頸椎病患者可能會(huì)出現(xiàn)心跳加速，頸椎病容易引起患者心臟不舒服，這主要是因?yàn)榈谒母裰е?，受到頸椎病骨質(zhì)增生的刺激引起的。

      特征3：會(huì)出現(xiàn)吞咽不暢，因?yàn)轭i椎增生會(huì)刺激食管，造成食管周?chē)霈F(xiàn)炎癥水腫，就會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食產(chǎn)生異物的感覺(jué)。

      特征4：血壓會(huì)突然升高或者降低，病情嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致患者癱瘓。


      【頸椎保護(hù)小提示】
      1.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電腦和手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)造成頸部肌肉的持續(xù)性勞損，工作大概45分鐘后“自我打斷”一次，放松5分鐘，讓我們的頸部活動(dòng)一下。

      2.睡覺(jué)時(shí)不要趴著睡，枕頭不要過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。應(yīng)選擇寬的、軟的枕頭，能夠讓頭部、頸部以及肩膀的上部充分接觸枕頭，不要有懸空的部分。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。

      3.做頸椎操，多活動(dòng)頸部，打破肌肉不平衡，經(jīng)常做聳肩、頭部后伸等動(dòng)作。

      4.注意頸部保暖，溫度寒涼的變化會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉僵硬，夏天避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對(duì)著脖子吹；冬天出門(mén)注意脖子保暖，外出圍個(gè)圍巾。

      5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，游泳、打羽毛球、瑜伽、太極等活動(dòng)對(duì)緩解頸椎有一定幫助。